czwartek, 11 grudnia 2014

Youtubowa ściąga dla początkujących- czyli co i z kim teraz ćwiczę:)

13 komentarzy:
 
Postanowiłam przygotować szybką ściągę z filmików youtubowych z którymi aktualnie ćwiczę.

ROZGRZEWKA:

To 5 minut z Mel B:


Rozgrzewka jest bardzo ważna, nie pomijajcie jej! Jeśli nie chce mi się w danym dniu oglądać Mel to skacze na skakance, lub rozciągam się dynamicznie przez 5 minut.

CARDIO:

Tutaj moja ukochana Jilian i trening Cardio Kickboxing:


Ewentualnie zamiennie Mel B:



RAMIONA I GÓRNE PARTIE:

Już o tym było, najlepszy trening póki co ma Natalia Gacka:




Dla odmiany można poćwiczyć także górne partie z Mel B:



BRZUCH:

Tutaj ćwiczę na zmianę z Mel i Natalią:



DOLNE PARTIE:

Przeważnie zaczynam od Mel:




Ale bardzo lubię też ćwiczenia X HITA:



NA KONIEC ROZCIAGANIE:



Jeśli nie mam w ogóle ochoty na ćwiczenia to staram się chociaż poćwiczyć jogę:


Mam nadzieję że komuś się przyda taka szybka ściągawka. Ja kończę z tym zestawem grudzień, a od stycznia muszę przygotować nowy plan. Achhh i czemu nie ćwiczę z Ewką? Jakoś tak wyszło. Chyba każdy musi znaleźć sobie coś dla siebie, instruktorkę która nie będzie drażniła a motywowała, zestaw ćwiczeń który polubimy:) Dla mnie na początku była idealna Mel B, no bo jak to dziesięciu minut nie zrobię? Pewnie że zrobię!! I z czasem 10 minut rozszerzyło się do godziny:)

13 komentarzy:

  1. Super że ćwiczysz.
    Ja ćwiczyłam z Chodakowska - skalpel, niesamowite szybkie efekty, widac juz bylo po 2 tygodniach, potem dopuściłam, ale zamierzam ćwiczyć od nowa, teraz z Mel B.
    zapraszam też do mnie. Miłego dnia.

    OdpowiedzUsuń
  2. Tak dawno nie ćwiczyłam z Mel B aż z przyjemnością jutro odpalę.

    OdpowiedzUsuń
  3. Czasem oglądam filmy z ćwiczeniami, ale nie lubię ćwiczyć przed monitorem:) Twoje propozycje są świetne! Można z tego zmontować niezły trening;)
    http://zycienienabogato.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Do ćwiczeń w domu trzeba się zmuszać często to prawda, lepiej wyjść do klubu, ale nie zawsze można... Mnie motywują zmiany jakie dokonują się w moim ciele, trening domowy potrafi być bardzo efektywny, spróbuj!

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam Mel B :) Od nowego roku chcę też zabrać się za jogę :)

    pajapaulina.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  6. Swojego czasu też ćwiczyłam w domu ale teraz jakoś coraz trudniej się zmobilizować - szczególnie po dłuższej przerwie... Do moich ulubionych "domowych" trenerek należy Mel B i Chodakowska, ale zdazyło mi się również ćwiczyć z Lisą (https://www.facebook.com/TheDailyHiit.LisaMarie?fref=photo) - ma fajne zestawy, podobalo mi się to, że jeden cykl był przeplatany skakaniem na skakance, co sprawiało, że inne ćwiczenia nie zdążyły mi się znudzić. Efekty też zauwazyłam dość szybko :) Minusem jednak jest to, ze używa wielu "gazetów" (różnych ciężarków, etc) ale to udalo mi się ominąć korzystając np. z pełnych butelek wody.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O, chętnie przejrzę propozycje Lisy:) Muszę skomponować sobie nowy zestaw od stycznia, więc pewnie włączę jej ćwiczenia.
      Choć chodzi za mną Insanity Shauna T... tylko obawiam się czy dam radę?

      Usuń
  7. uwielbiam Mel B i jej krótkie zestawy, które i tak dają niezły wycisk, muszę poćwiczyć jogę z Basią Lipską:)

    OdpowiedzUsuń
  8. A ja polecam wszystkim pragnącym pozbyć się nadprogramowej wagi Skalpel Ewy Chodakowskiej. Schudłam na nim 18 kg w 5 miesięcy!

    OdpowiedzUsuń
  9. Dobra porcja wiedzy, bardzo interesujący blog

    OdpowiedzUsuń
  10. człowiek każdego dnia uczy się nowych rzeczy, polecę tego bloga znajomym.

    OdpowiedzUsuń
  11. Musze tu częściej zaglądać, ta wiedza przyda mi się w pracy.

    OdpowiedzUsuń

 
© 2012. Design by Main-Blogger - Blogger Template and Blogging Stuff